co o kreatyny

[...] podobny rodzaj diety zastosowano Małyszowi przed ostatnimi mistrzostwami swiata wskokach efekt w przeciągu 2 tygodni z facetą co zajmował miesjca 6-15 w pucharze swiata zrobił sie gosć na nr 1 na świecie. pozdraiwam i jesszcze rqaz dzięki za uwagi wtemacie kreatyny. Tompoz Tomasz "Tompoz

Dostałem ostatnio próbke Carbonox , z ciekawości wziąłem przed treningiem i powiem że efekt bardzo dobry.Pobudzenie +lepsza wytrzymałosć .Co sądzicie o tym suplemencie ?? Jaką forme kreatyny polecicie pod zbudowanie lepszej wytrzymałości i siły pod SW ?

Co można wrzucić zamiast kreatyny?? Chodzi mi o utrzymanie wzrostu siły+działanie antykataboliczne. Nie musi to być jedna rzecz mogą być,np. 2 :) Dodam ,że biorę już beta-alaninę więc ona odpada. Kreatyna nie ma niestety jako takiego zamiennika. Masz już betkę, nic innego zbytnio nie wykombinujesz ;-)

no w odzywce ronniego w porcji jest 5gram mono kreatyny. I jak to wszytsko brac: W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 [...]

hmm... w sumie nie wiem o co chodzi? :-D miałem na myśli, że te ~5g kreatyny w dnt (dzien bez treningu siłowego ale z aero) dać po aero

12 tygodni? A co sądzicie o wprowadzeniu kreatyny "na stałe", ale tylko 5g po treningu?

12 tygodni? A co sądzicie o wprowadzeniu kreatyny "na stałe", ale tylko 5g po treningu? jak tylko w treningowe to dawaj 10g

12 tygodni? A co sądzicie o wprowadzeniu kreatyny "na stałe", ale tylko 5g po treningu? jak tylko w treningowe to dawaj 10g Czy jako trening uznawać również intensywną grę w piłkę nożną 60-90 minut? (hala, orlik)

[...] maly cykl na...i tu wlasnie problem bo niemam hajcu a cykl kreatynowy skonczylem 2 tyg temu ale kuzyn przywiozl mi animala packa i zostlo mi jakies 150 mega capsow olimpa-kreatyny i od razu pytanko czy moge to laczyc??no i jak...tzn ile i kiedy co brac....chodzi mi mniej wiecej o to zeby brac okolo 2 saszetki animala i 5 cap kreatyny dziennie [...]

[...] rodzaju 1fasta czy BN - proch po cienkich kosztach w szcząytkowych opakowaniach. Pewnie nie wszystko na raz, ale na początek przydałoby się coś czego nie ma narynku łatwo dostepnego (czyli mono i TCM odpada, bo tego w ****u na rynku) - np. jabłczan etylowego estru kreatyny (to co w revenge v.2), AEE+OEE, dobra oferta na jabłczan cytrulinki, itp.

nad Size On się zastanawiam właśnie. Anabol - co dodałbyś do TRAC'a jeśli chodzi o kreatynę/stacka? jakość przede wszystkim , wiesz może coś z wolnej postaci kreatyny mógłbyś zasugerować

[...] pytanie jak dawkować tą kreatyne : - w dni treningowe 5 caps rano 30 minut przd śniadaniem i 5 caps po treningu. - w dni nie treningowe 5 caps rano 30 minut przed śniadaniem. Creatine Monohydrate 1000 400 caps - 760g 1 caps - 1900mg w tym 1000mg kreatyny, 0,54g węglowodanów 0,05 tłuszczu. Takie dawkowanie jak powyżej podałem będzie odpowiednie ?

[...] Natomiast jeśli chodzi o DT to jedna porcja rano przed śniadaniem, druga bezpośrednio po treningu, natomiast DNT tylko rano przed śniadaniem? Rozumiem też, że Dextro do kosza w przypadku Xplode (zaawansowane formy kreatyny świetnie powinny się wchłaniać bez żadnego transportera?). Pozdrawiam. Zmieniony przez - Eyden w dniu 2011-10-20 09:10:37

[...] np. od 2 przed treningiem i będę obserwował co się dzieje. Najwyżej potem będę zwiększał o 2 szt. Natomiast to papanie przed snem ma jakieś znaczenie ?? Przed susłem zawsze wpierniczam zincas + filomag. I jeszcze jedno: faktycznie arginina nie daje żadnego pobudzenia ?? A co byście polecili jako pobudzacz przedtreningowy ?? Tylko bez kreatyny !

Co do dawkowania kreatyny 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : [...]

[...] o działaniu ale to same ogólniki, a ja prosiłem o konkrety które by mnie przekonały. Konkrety, uwaga trudne słowo(przynajmniej dla niektórych) MOLEKULARNEGO DZIAŁANIA BIOCHEMICZNEGO. A nie ze np podawać z glukozą po sie lepiej wchłania, to pytam sie dlaczego lepiej, dlaczego akurat z glukozą co ma insulina to wchłaniania kreatyny itd. itp.....

[...] tkance tłuszczowej i ciezkim treningu bedzie zadowolony z produktu Co nie znaczy, że z innych nie będzie Ale bralem miedzy innymi Crevolution, Storma, Nitro II, próbowałem XP.. i każdy z nich ma w sobie cos innego Jesli będę jeszcze kiedykolwiek korzystac z kreatyny napewno wróce do K.O. pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-11-04 20:30:55

Rozne opinie choc ogolnie sie przyjelo,ze kreatyne stosuje sie po cyklach z uzyciem sterydow,nie w trakcie.Z uwagi na to ze kreatyny na saa praktycznie nie poczujesz,dlatego tez ze dodatkowo obciaza organizm(nerki,jelita)i moze nasilac nadcisnienie tetnicze. Ale jest tez plus przyjmowania kreatyny podczas cyklu,o ktorym zadko sie mowi,a mianowicie [...]

[...] nie bedzie mial a wiekszego znaczenia , co do dni beztreningowych , to bralbym 2/3 tego co w treningowe , ale tak tez jest ok , glutamina tez dobrze , co do rozpuszczania kreatyny to najlepiej z glukoza ( 50 -70 gram na porcje) , co do bialka , to zalezy ile masz kasy , jak masz mniej kasy to ovopol jajeczny , albo jak masz wiecej to ovo na [...]

Ja też uważam, że powinno się zaczynać od mono, a następnie przechodzić do co raz to bardziej "perwersyjnych" form kreatyny. Mówię tu o kulturystyce i sportach siłowych, bo są dyscypliny, w których od razu lepiej sprawdzają się te inne formy. Pewnie, że takiego przełomu, jakiego dokonał we wspomaganiu monohydrat w 1992 roku raczej nie [...]